Category: медицина

Стратегии обновления

Из лекции Richard E. Boyatzis, Ph.D., мой  неуклюжий перевод с вырезками:

Единственный антидот <против последствий стресса>, открытый на сегодняшний день в медицинских исследованиях - это активация parasympathetic nervous system (PSNS). Медицинские исследования и психологические исследования помогли нам понять, что есть определенное количество experiences активирующее PSNS и процесс обновления.
Четыре категории опыта:
- Mindfulness (состояние погруженного внимания?)
- Hope (надежда)
- Compassion (сострадание)
- Laughter, joy, playfulness (смех, радость, игривость)

Примеры mindfulness: медитация, йога, тай-чи, молитва ( с оговоркой, что только любящему богу)
Примеры hope: ощущения надежды относительно будущего,
Примеры compassion: быть в любящих отношениях, иметь животных (особенно которых можно погладить, рыбы не подходят), волонтерская работа (когда помогаешь менее удачливым), уход за кем-то (пока это не начинает наоборот забирать энергию)

Все эти вещи говорят нам, что несмотря на стресс испытываемый нами, мы можем уменьшить его разрушительное действие практикуя сказанные вещи каждый день.
-----------

Что мне здесь нравится а) это работает б) подтверждено наукой ц) стресс может быть побит.
И еще одно обьяснение, почему вера в бога так нужна - хорошо для слива негатива, правда бог должен быть всепрощающим, а то не сработает.